Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13019%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5888.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 1.6µg 2404%
Պղինձ 9.755mg 0.032mg 1080%
Վիտամին A 4968µg 20µg 550%
Վիտամին B2 2.755mg 0.021mg 210%
Վիտամին B5 7.173mg 0.07mg 142%
Խոլեստերին 275mg 30mg 82%
Վիտամին B6 1.083mg 0.03mg 81%
Վիտամին B3 13.175mg 0.22mg 81%
Folate, total 290µg 2µg 72%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 4.9mg 0.26mg 58%
Ցինկ 4mg 0.33mg 33%
Սելեն 39.7µg 28.1µg 21%
Ֆոսֆոր 387mg 282mg 15%
Վիտամին B1 0.189mg 0.02mg 14%
Մանգան 0.31mg 0.011mg 13%
Սպիտակուցներ 20.36g 15.18g 10%
Կալիում 313mg 112mg 6%
Մագնեզիում 18mg 43mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.191g 5%
Ճարպեր 3.63g 0.9g 4%
Վիտամին K 3.1µg 0.1µg 3%
Նատրիում 69mg 143mg 3%
Կալորիականություն 135kcal 99kcal 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.63mg 2%
Ածխաջրեր 3.89g 6.85g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.149g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 6.85g N/A
Կալցիում 5mg 9mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.443g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.709mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.202mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.595mg 0%
Վալին 1.26mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.1%
հավասար Ջուր ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +221.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.443g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: