Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Կաթ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Կաթ
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1103%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Կաթ
Կաթ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1389.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1887%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2827%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12517%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1783.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Կաթ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.47µg 2451%
Պղինձ 9.755mg 0.01mg 1083%
Վիտամին A 4968µg 58µg 546%
Վիտամին B2 2.755mg 0.185mg 198%
Վիտամին B5 7.173mg 0.361mg 136%
Խոլեստերին 275mg 5mg 90%
Վիտամին B3 13.175mg 0.093mg 82%
Վիտամին B6 1.083mg 0.037mg 80%
Folate, total 290µg 5µg 71%
Սելեն 39.7µg 3.3µg 66%
Երկաթ 4.9mg 0.03mg 61%
Choline, total 333.3mg 17.7mg 57%
Ֆոսֆոր 387mg 95mg 42%
Սպիտակուցներ 20.36g 3.37g 34%
Ցինկ 4mg 0.42mg 33%
Վիտամին B1 0.189mg 0.02mg 14%
Մանգան 0.31mg 0.003mg 13%
Կալցիում 5mg 125mg 12%
Կալորիականություն 135kcal 42kcal 5%
Կալիում 313mg 150mg 5%
Ճարպեր 3.63g 0.97g 4%
Վիտամին K 3.1µg 0.1µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.035g 3%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.633g 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.01mg 2%
Մագնեզիում 18mg 11mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.277g 1%
Նատրիում 69mg 44mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 4.99g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 4.99g N/A
Վիտամին D 49IU 48IU 0%
Շաքար 0g 5.2g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.174mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.319mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.174mg 0%
Վալին 1.26mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.101mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Կաթ
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Կաթ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: