Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Կաթնաշոռ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33537.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1560%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13327%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1590.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13690.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1711.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Կաթնաշոռ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.43µg 2453%
Պղինձ 9.755mg 0.029mg 1081%
Վիտամին A 4968µg 37µg 548%
Վիտամին B2 2.755mg 0.163mg 199%
Վիտամին B5 7.173mg 0.557mg 132%
Խոլեստերին 275mg 17mg 86%
Վիտամին B3 13.175mg 0.099mg 82%
Վիտամին B6 1.083mg 0.046mg 80%
Folate, total 290µg 12µg 70%
Երկաթ 4.9mg 0.07mg 60%
Choline, total 333.3mg 18.4mg 57%
Սելեն 39.7µg 9.7µg 55%
Ցինկ 4mg 0.4mg 33%
Ֆոսֆոր 387mg 159mg 33%
Սպիտակուցներ 20.36g 11.12g 18%
Վիտամին B1 0.189mg 0.027mg 14%
Մանգան 0.31mg 0.002mg 13%
Նատրիում 69mg 364mg 13%
Կալցիում 5mg 83mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.1µg 6%
Կալիում 313mg 104mg 6%
Վիտամին D 49IU 3IU 6%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.233g 1.718g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.123g 2%
Կալորիականություն 135kcal 98kcal 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.08mg 2%
Մագնեզիում 18mg 8mg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.778g 1%
Ճարպեր 3.63g 4.3g 1%
Ածխաջրեր 3.89g 3.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 3.38g N/A
Շաքար 0g 2.67g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.591mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.116mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.577mg 0%
Վալին 1.26mg 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.326mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.7%
հավասար Այլ ~1.41գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +278%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: