Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2577.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg
հավասար Սելեն ~40.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +304.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +570.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +931.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3119.4%
հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +704.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +286%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1335.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +439.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1733.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +557.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Կարի (համեմունք) DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 1.2mg 951%
Վիտամին A 4968µg 1µg 552%
Մանգան 0.31mg 8.3mg 347%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին B2 2.755mg 0.2mg 197%
Երկաթ 4.9mg 19.1mg 178%
Վիտամին E 0.38mg 25.24mg 166%
Վիտամին B5 7.173mg 1.07mg 122%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին K 3.1µg 99.8µg 81%
Վիտամին B6 1.083mg 0.105mg 75%
Վիտամին B3 13.175mg 3.26mg 62%
Folate, total 290µg 56µg 59%
Մագնեզիում 18mg 255mg 56%
Կալցիում 5mg 525mg 52%
Choline, total 333.3mg 64.2mg 49%
Կալիում 313mg 1170mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 8.782g 21%
Ածխաջրեր 3.89g 55.83g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 3.056g 17%
Ճարպեր 3.63g 14.01g 16%
Սպիտակուցներ 20.36g 14.29g 12%
Կալորիականություն 135kcal 325kcal 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Ցինկ 4mg 4.7mg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Ֆոսֆոր 387mg 367mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.233g 1.648g 2%
Վիտամին B1 0.189mg 0.176mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Նատրիում 69mg 52mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.7mg 1%
Սելեն 39.7µg 40.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 2.63g N/A
Շաքար 0g 2.76g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.58mg 0%
Վալին 1.26mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
855%
Տավարի լյարդ հում
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.415g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: