Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Կիվի

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
8
:
2
Կիվի
Կիվի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1038.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +580%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
հավասար Մագնեզիում - 17
հավասար Կալիում - 312
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Կիվի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1038.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +580%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
հավասար Մագնեզիում - 17
հավասար Կալիում - 312

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
9
:
3
Կիվի
Կիվի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19323%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3819.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1619%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7030.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Կիվի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19323%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3819.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1619%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7030.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
3
:
2
Կիվի
Կիվի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1686%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +598.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Կիվի
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1686%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +598.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
2
:
1
Կիվի
Կիվի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +919.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Կիվի
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +919.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Կիվի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Կիվի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 11.66g Կիվի
Սպիտակուցներ 20.36g 1.14g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 0.52g Տավարի լյարդ հում
Ածխաջրեր 3.89g 14.66g Կիվի
Կալորիականություն 135kcal 61kcal Տավարի լյարդ հում
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 0g 8.99g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g Կիվի
Կալցիում 5mg 34mg Կիվի
Երկաթ 4.9mg 0.31mg Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 17mg Տավարի լյարդ հում
Ֆոսֆոր 387mg 34mg Տավարի լյարդ հում
Կալիում 313mg 312mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 69mg 3mg Կիվի
Ցինկ 4mg 0.14mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 9.755mg 0.13mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 0.098mg Տավարի լյարդ հում
Սելեն 39.7µg 0.2µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 16898IU 87IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 4µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 1.46mg Կիվի
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 92.7mg Կիվի
Վիտամին B1 0.189mg 0.027mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 2.755mg 0.025mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 0.341mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.183mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.063mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 25µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg 40.3µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.015mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg 0.047mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.051mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 0.066mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.061mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.024mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.044mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 0.057mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.027mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 275mg 0mg Կիվի
Տրանս ճարպ 0.17g 0g Կիվի
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.029g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.047g Տավարի լյարդ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.287g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Կիվի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
859%
Տավարի լյարդ հում
42%
Կիվի
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվի
Կիվի is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.204g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: