Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6581.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1704.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1558.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Հնդկաձավար DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.146mg 1068%
Վիտամին A 4968µg 0µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.039mg 209%
Վիտամին B5 7.173mg 0.359mg 136%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B6 1.083mg 0.077mg 77%
Վիտամին B3 13.175mg 0.94mg 76%
Folate, total 290µg 14µg 69%
Սելեն 39.7µg 2.2µg 68%
Choline, total 333.3mg 20.1mg 57%
Երկաթ 4.9mg 0.8mg 51%
Ֆոսֆոր 387mg 70mg 45%
Սպիտակուցներ 20.36g 3.38g 34%
Ցինկ 4mg 0.61mg 31%
Վիտամին B1 0.189mg 0.04mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Մագնեզիում 18mg 51mg 8%
Կալիում 313mg 88mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.134g 5%
Ածխաջրեր 3.89g 19.94g 5%
Ճարպեր 3.63g 0.62g 5%
Մանգան 0.31mg 0.403mg 4%
Նատրիում 69mg 4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.188g 2%
Կալորիականություն 135kcal 92kcal 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.09mg 2%
Վիտամին K 3.1µg 1.9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.188g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 17.24g N/A
Կալցիում 5mg 7mg 0%
Շաքար 0g 0.9g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.212mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.133mg 0%
Վալին 1.26mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +412.6%
հավասար Ջուր ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: