Печень говяжья сырая или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами печень говяжья сырая и гречка
- Печень говяжья сырая содержит больше калорий, чем гречка. В то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Гречка имеет меньше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B6, витамина B3, витамина B9 и селена.
- Печень говяжья сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 2471% выше, чем гречка.
- Гречка имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +255.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +512.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +6581.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +555.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +452.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1704.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +183.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +322.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +372.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6964.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1301.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1898.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1306.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1971.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1558.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 0µg | 2471% |
| Медь | 9.755mg | 0.146mg | 1068% |
| Витамин A | 4968µg | 0µg | 552% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.039mg | 209% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 0.359mg | 136% |
| Холестерин | 275mg | 0mg | 92% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.077mg | 77% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 0.94mg | 76% |
| Витамин B9 | 290µg | 14µg | 69% |
| Селен | 39.7µg | 2.2µg | 68% |
| Холин | 333.3mg | 20.1mg | 57% |
| Железо | 4.9mg | 0.8mg | 51% |
| Фосфор | 387mg | 70mg | 45% |
| Белки | 20.36g | 3.38g | 34% |
| Цинк | 4mg | 0.61mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.04mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Магний | 18mg | 51mg | 8% |
| Калий | 313mg | 88mg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 0.134g | 5% |
| Углеводы | 3.89g | 19.94g | 5% |
| Жиры | 3.63g | 0.62g | 5% |
| Марганец | 0.31mg | 0.403mg | 4% |
| Натрий | 69mg | 4mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 0.188g | 2% |
| Калорийность | 135kcal | 92kcal | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин K | 3.1µg | 1.9µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 0.188g | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 17.24g | N/A |
| Кальций | 5mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.869mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 1.91mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.543mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 1.26mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.629mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +502.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +485.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +412.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +154.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |