Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Ձկան սոուս

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19410%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5428.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +336.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +872.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +760%
հավասար Կալիում ~288mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +124100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +469.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5978.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2425%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ձկան սոուս DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.48µg 2451%
Պղինձ 9.755mg 0.05mg 1078%
Վիտամին A 4968µg 4µg 552%
Նատրիում 69mg 7851mg 338%
Վիտամին B2 2.755mg 0.057mg 208%
Վիտամին B5 7.173mg 0.118mg 141%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B3 13.175mg 2.313mg 68%
Folate, total 290µg 51µg 60%
Choline, total 333.3mg 13.2mg 58%
Սելեն 39.7µg 9.1µg 56%
Ֆոսֆոր 387mg 7mg 54%
Վիտամին B6 1.083mg 0.396mg 53%
Երկաթ 4.9mg 0.78mg 52%
Մագնեզիում 18mg 175mg 37%
Ցինկ 4mg 0.2mg 35%
Սպիտակուցներ 20.36g 5.06g 31%
Վիտամին B1 0.189mg 0.012mg 15%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.003g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Ճարպեր 3.63g 0.01g 6%
Կալորիականություն 135kcal 35kcal 5%
Կալցիում 5mg 43mg 4%
Մանգան 0.31mg 0.233mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 0mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.003g 3%
Կալիում 313mg 288mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.002g 1%
Ածխաջրեր 3.89g 3.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 3.64g N/A
Շաքար 0g 3.64g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1443.5%
հավասար Ածխաջրեր ~3.64g
հավասար Ջուր ~71.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: