Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1835%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +694.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +640%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7552.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3404%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1953.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Մանդարին DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.042mg 1079%
Վիտամին A 4968µg 34µg 548%
Վիտամին B2 2.755mg 0.036mg 209%
Վիտամին B5 7.173mg 0.216mg 139%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B3 13.175mg 0.376mg 80%
Վիտամին B6 1.083mg 0.078mg 77%
Սելեն 39.7µg 0.1µg 72%
Folate, total 290µg 16µg 69%
Choline, total 333.3mg 10.2mg 59%
Երկաթ 4.9mg 0.15mg 59%
Ֆոսֆոր 387mg 20mg 52%
Սպիտակուցներ 20.36g 0.81g 39%
Ցինկ 4mg 0.07mg 36%
Վիտամին C 1.3mg 26.7mg 28%
Մանգան 0.31mg 0.039mg 12%
Վիտամին B1 0.189mg 0.058mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.039g 5%
Ճարպեր 3.63g 0.31g 5%
Կալորիականություն 135kcal 53kcal 4%
Կալիում 313mg 166mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Կալցիում 5mg 37mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 3.89g 13.34g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.065g 3%
Նատրիում 69mg 2mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.2mg 1%
Մագնեզիում 18mg 12mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.06g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 11.54g N/A
Շաքար 0g 10.58g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.028mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.018mg 0%
Վալին 1.26mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.011mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1071%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +698.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +615.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: