Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Խոզի միս

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8688.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.4%
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +10303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +402.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.57µg 2447%
Պղինձ 9.755mg 0.111mg 1072%
Վիտամին A 4968µg 0µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.387mg 182%
Վիտամին B5 7.173mg 1.012mg 123%
Folate, total 290µg 0µg 73%
Խոլեստերին 275mg 73mg 67%
Վիտամին B1 0.189mg 0.95mg 63%
Երկաթ 4.9mg 1.15mg 47%
Choline, total 333.3mg 88.9mg 44%
Վիտամին B3 13.175mg 7.432mg 36%
Վիտամին B6 1.083mg 0.739mg 26%
Ֆոսֆոր 387mg 267mg 17%
Ցինկ 4mg 2.42mg 14%
Մանգան 0.31mg 0.013mg 13%
Սպիտակուցներ 20.36g 26.17g 12%
Վիտամին D 49IU 10IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.2µg 5%
Կալիում 313mg 421mg 3%
Մագնեզիում 18mg 29mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Սելեն 39.7µg 38.2µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.08mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 1.334g 2%
Նատրիում 69mg 57mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Կալորիականություն 135kcal 143kcal 0%
Ճարպեր 3.63g 3.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Կալցիում 5mg 6mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g 0.033g N/A
Հագեցած ճարպ 1.233g 1.198g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.506g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.288mg 0%
Լեյցին 1.91mg 2.229mg 0%
Լիզին 1.607mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 1.1mg 0%
Վալին 1.26mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.013g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
հավասար Ճարպեր ~3.51g
հավասար Ջուր ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.198g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.506g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: