Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Նապաստակի միս

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Նապաստակի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Նապաստակի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.8%
հավասար Կալիում ~343mg
հավասար Երկաթ ~4.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +810.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +156.6%
հավասար Վիտամին E ~0.41mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Նապաստակի միս DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 6.51µg 2200%
Պղինձ 9.755mg 0.176mg 1064%
Վիտամին A 4968µg 0µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.07mg 207%
Վիտամին B5 7.173mg 143%
Folate, total 290µg 8µg 71%
Վիտամին B6 1.083mg 0.34mg 57%
Խոլեստերին 275mg 123mg 51%
Սելեն 39.7µg 15.2µg 45%
Վիտամին B3 13.175mg 6.4mg 42%
Choline, total 333.3mg 129.9mg 37%
Սպիտակուցներ 20.36g 33.02g 25%
Ֆոսֆոր 387mg 240mg 21%
Ցինկ 4mg 2.38mg 15%
Վիտամին B1 0.189mg 0.02mg 14%
Մանգան 0.31mg 13%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Մագնեզիում 18mg 31mg 3%
Կալորիականություն 135kcal 173kcal 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.68g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.95g 1%
Երկաթ 4.9mg 4.85mg 1%
Կալիում 313mg 343mg 1%
Կալցիում 5mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Վիտամին K 3.1µg 1.5µg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Նատրիում 69mg 45mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.233g 1.05g 1%
Ճարպեր 3.63g 3.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Վիտամին E 0.38mg 0.41mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 1.477mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.567mg 0%
Լեյցին 1.91mg 2.573mg 0%
Լիզին 1.607mg 2.891mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.826mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 1.355mg 0%
Վալին 1.26mg 1.678mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.926mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.3%
հավասար Ճարպեր ~3.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: