Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Պալտուս հում

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +642.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +778.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2183.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 1µg 2429%
Պղինձ 9.755mg 0.03mg 1081%
Վիտամին A 4968µg 14µg 550%
Վիտամին B2 2.755mg 0.08mg 206%
Վիտամին B5 7.173mg 0.25mg 138%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 27.4µg 131%
Վիտամին D 49IU 1097IU 131%
Խոլեստերին 275mg 46mg 76%
Վիտամին B3 13.175mg 1.5mg 73%
Folate, total 290µg 1µg 72%
Երկաթ 4.9mg 0.66mg 53%
Վիտամին B6 1.083mg 0.42mg 51%
Choline, total 333.3mg 61.8mg 49%
Ցինկ 4mg 0.4mg 33%
Ֆոսֆոր 387mg 164mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 8.378g 20%
Ճարպեր 3.63g 13.84g 16%
Մանգան 0.31mg 0.012mg 13%
Սպիտակուցներ 20.36g 14.37g 12%
Վիտամին B1 0.189mg 0.06mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 1.367g 6%
Սելեն 39.7µg 36.5µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 2.419g 5%
Վիտամին K 3.1µg 0.1µg 3%
Կալորիականություն 135kcal 186kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.73mg 2%
Մագնեզիում 18mg 26mg 2%
Կալիում 313mg 268mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Կալցիում 5mg 3mg 0%
Նատրիում 69mg 80mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.561mg 0%
Վալին 1.26mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1649.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: