Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Պանիր բրի

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +880%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3580%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2755.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +429.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +939.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2064.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Պանիր բրի DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 1.65µg 2402%
Պղինձ 9.755mg 0.019mg 1082%
Վիտամին A 4968µg 174µg 533%
Վիտամին B2 2.755mg 0.52mg 172%
Վիտամին B5 7.173mg 0.69mg 130%
Վիտամին B3 13.175mg 0.38mg 80%
Հագեցած ճարպ 1.233g 17.41g 74%
Վիտամին B6 1.083mg 0.235mg 65%
Խոլեստերին 275mg 100mg 58%
Choline, total 333.3mg 15.4mg 58%
Folate, total 290µg 65µg 56%
Երկաթ 4.9mg 0.5mg 55%
Սելեն 39.7µg 14.5µg 46%
Ճարպեր 3.63g 27.68g 37%
Ֆոսֆոր 387mg 188mg 28%
Նատրիում 69mg 629mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 8.013g 19%
Կալցիում 5mg 184mg 18%
Ցինկ 4mg 2.38mg 15%
Մանգան 0.31mg 0.034mg 12%
Վիտամին B1 0.189mg 0.07mg 10%
Կալորիականություն 135kcal 334kcal 10%
Կալիում 313mg 152mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.5µg 4%
Վիտամին D 49IU 20IU 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.826g 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.24mg 1%
Սպիտակուցներ 20.36g 20.75g 1%
Վիտամին K 3.1µg 2.3µg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 0.45g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0.45g N/A
Մագնեզիում 18mg 20mg 0%
Շաքար 0g 0.45g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.015mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.929mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 1.158mg 0%
Վալին 1.26mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.716mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +764.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1572.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: