Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Ռիկոտա

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4040%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12568.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +17341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1804.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ռիկոտա DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.34µg 2457%
Պղինձ 9.755mg 0.021mg 1082%
Վիտամին A 4968µg 120µg 539%
Վիտամին B2 2.755mg 0.195mg 197%
Վիտամին B5 7.173mg 0.213mg 139%
Վիտամին B3 13.175mg 0.104mg 82%
Վիտամին B6 1.083mg 0.043mg 80%
Խոլեստերին 275mg 51mg 75%
Folate, total 290µg 12µg 70%
Choline, total 333.3mg 17.5mg 57%
Երկաթ 4.9mg 0.38mg 57%
Սելեն 39.7µg 14.5µg 46%
Ֆոսֆոր 387mg 158mg 33%
Հագեցած ճարպ 1.233g 8.295g 32%
Ցինկ 4mg 1.16mg 26%
Կալցիում 5mg 207mg 20%
Սպիտակուցներ 20.36g 11.26g 18%
Վիտամին B1 0.189mg 0.013mg 15%
Ճարպեր 3.63g 12.98g 14%
Մանգան 0.31mg 0.006mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 3.627g 8%
Կալիում 313mg 105mg 6%
Վիտամին D 49IU 10IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.2µg 5%
Վիտամին K 3.1µg 1.1µg 2%
Կալորիականություն 135kcal 174kcal 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.11mg 2%
Մագնեզիում 18mg 11mg 2%
Նատրիում 69mg 84mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.385g 1%
Ածխաջրեր 3.89g 3.04g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 3.04g N/A
Շաքար 0g 0.27g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.589mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.221mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.556mg 0%
Վալին 1.26mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.459mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +257.6%
հավասար Ջուր ~71.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +657.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: