Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1017.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +548.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1007.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Սարդինաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 8.94µg 2098%
Պղինձ 9.755mg 0.186mg 1063%
Վիտամին A 4968µg 32µg 548%
Վիտամին B2 2.755mg 0.227mg 194%
Վիտամին B5 7.173mg 0.642mg 131%
Folate, total 290µg 10µg 70%
Վիտամին B6 1.083mg 0.167mg 70%
Վիտամին B3 13.175mg 5.245mg 50%
Choline, total 333.3mg 75mg 47%
Խոլեստերին 275mg 142mg 44%
Կալցիում 5mg 382mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 5.148g 31%
Երկաթ 4.9mg 2.92mg 25%
Սելեն 39.7µg 52.7µg 24%
Ցինկ 4mg 1.31mg 24%
Վիտամին D 49IU 193IU 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 4.8µg 18%
Ֆոսֆոր 387mg 490mg 15%
Ճարպեր 3.63g 11.45g 12%
Վիտամին E 0.38mg 2.04mg 11%
Նատրիում 69mg 307mg 10%
Մանգան 0.31mg 0.108mg 9%
Վիտամին B1 0.189mg 0.08mg 9%
Սպիտակուցներ 20.36g 24.62g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 3.869g 8%
Մագնեզիում 18mg 39mg 5%
Կալորիականություն 135kcal 208kcal 4%
Կալիում 313mg 397mg 2%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 1.233g 1.528g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Վիտամին K 3.1µg 2.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.91mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.607mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.961mg 0%
Վալին 1.26mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
855%
Տավարի լյարդ հում
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.295g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 133mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: