Печень говяжья сырая или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами печень говяжья сырая и сардина
- Сардина содержат больше калорий, чем печень говяжья сырая. В то время как сардина содержат 208 калорий, печень говяжья сырая содержит только 135 калорий.
- Сардина имеют меньше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B6, витамина B9, витамина B3 и холина чем печень говяжья сырая.
- Печень говяжья сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 2098% больше, чем сардина.
- Печень говяжья сырая имеет в 156 раз больше витамина A, чем сардина. В то время как печень говяжья сырая имеет 16898 IU витамина A, сардина имеют только 108 IU.
- Сардина имеют меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +5144.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +187% |
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7540% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1113.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1017.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +548.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +563.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +344.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +436.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 8.94µg | 2098% |
| Медь | 9.755mg | 0.186mg | 1063% |
| Витамин A | 4968µg | 32µg | 548% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.227mg | 194% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 0.642mg | 131% |
| Витамин B9 | 290µg | 10µg | 70% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.167mg | 70% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 5.245mg | 50% |
| Холин | 333.3mg | 75mg | 47% |
| Холестерин | 275mg | 142mg | 44% |
| Кальций | 5mg | 382mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 5.148g | 31% |
| Железо | 4.9mg | 2.92mg | 25% |
| Селен | 39.7µg | 52.7µg | 24% |
| Цинк | 4mg | 1.31mg | 24% |
| Витамин D | 49IU | 193IU | 18% |
| Витамин D | 1.2µg | 4.8µg | 18% |
| Фосфор | 387mg | 490mg | 15% |
| Жиры | 3.63g | 11.45g | 12% |
| Витамин E | 0.38mg | 2.04mg | 11% |
| Натрий | 69mg | 307mg | 10% |
| Марганец | 0.31mg | 0.108mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.08mg | 9% |
| Белки | 20.36g | 24.62g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 3.869g | 8% |
| Магний | 18mg | 39mg | 5% |
| Калорийность | 135kcal | 208kcal | 4% |
| Калий | 313mg | 397mg | 2% |
| Углеводы | 3.89g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 1.528g | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 0g | N/A |
| Витамин K | 3.1µg | 2.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.869mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 1.91mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.543mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 1.26mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.629mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +229.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +707.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1007.1% |