Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Սթեյք

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +815.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2595.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 2.2µg 2379%
Պղինձ 9.755mg 0.085mg 1074%
Վիտամին A 4968µg 7µg 551%
Վիտամին B2 2.755mg 0.301mg 189%
Վիտամին B5 7.173mg 143%
Folate, total 290µg 6µg 71%
Խոլեստերին 275mg 78mg 66%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին B3 13.175mg 5.149mg 50%
Վիտամին B6 1.083mg 0.5mg 45%
Հագեցած ճարպ 1.233g 8.443g 33%
Ֆոսֆոր 387mg 163mg 32%
Երկաթ 4.9mg 2.4mg 31%
Ճարպեր 3.63g 19.02g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 9.171g 22%
Ցինկ 4mg 6.34mg 21%
Սելեն 39.7µg 31.8µg 14%
Մանգան 0.31mg 13%
Վիտամին B1 0.189mg 0.074mg 10%
Սպիտակուցներ 20.36g 24.85g 9%
Կալորիականություն 135kcal 271kcal 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.1µg 6%
Վիտամին D 49IU 6IU 5%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.896g 3%
Կալիում 313mg 279mg 1%
Կալցիում 5mg 12mg 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Վիտամին K 3.1µg 1.6µg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Նատրիում 69mg 58mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.157mg 0%
Լեյցին 1.91mg 2.142mg 0%
Լիզին 1.607mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.997mg 0%
Վալին 1.26mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +424%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1814.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: