Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Стейк

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Стейк

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше КалийКалий +12.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.2%
Содержит больше МедьМедь +11376.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +24.8%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70871.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +815.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2595.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +93.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4733.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Стейк DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 2.2µg 2379%
Медь 9.755mg 0.085mg 1074%
Витамин A 4968µg 7µg 551%
Витамин B2 2.755mg 0.301mg 189%
Витамин B5 7.173mg 143%
Витамин B9 290µg 6µg 71%
Холестерин 275mg 78mg 66%
Холин 333.3mg 61%
Витамин B3 13.175mg 5.149mg 50%
Витамин B6 1.083mg 0.5mg 45%
Насыщенные жиры 1.233g 8.443g 33%
Фосфор 387mg 163mg 32%
Железо 4.9mg 2.4mg 31%
Жиры 3.63g 19.02g 24%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 9.171g 22%
Цинк 4mg 6.34mg 21%
Селен 39.7µg 31.8µg 14%
Марганец 0.31mg 13%
Витамин B1 0.189mg 0.074mg 10%
Белки 20.36g 24.85g 9%
Калорийность 135kcal 271kcal 7%
Витамин D 1.2µg 0.1µg 6%
Витамин D 49IU 6IU 5%
Витамин E 0.38mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.896g 3%
Калий 313mg 279mg 1%
Кальций 5mg 12mg 1%
Магний 18mg 23mg 1%
Витамин K 3.1µg 1.6µg 1%
Углеводы 3.89g 0g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 0g N/A
Натрий 69mg 58mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.278mg 0%
Треонин 0.869mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.157mg 0%
Лейцин 1.91mg 2.142mg 0%
Лизин 1.607mg 2.38mg 0%
Метионин 0.543mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.997mg 0%
Валин 1.26mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.4%
Содержит больше ДругоеДругое +142.6%
Содержит больше БелкиБелки +22.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +424%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1814.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.