Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Սուկոտաշ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Սուկոտաշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Սուկոտաշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +121.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +730.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Սուկոտաշ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.186mg 1063%
Վիտամին A 4968µg 15µg 550%
Վիտամին B2 2.755mg 0.082mg 206%
Վիտամին B5 7.173mg 0.128mg 141%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B6 1.083mg 0.13mg 73%
Վիտամին B3 13.175mg 1.587mg 72%
Սելեն 39.7µg 0.6µg 71%
Folate, total 290µg 40µg 63%
Choline, total 333.3mg 61%
Ֆոսֆոր 387mg 113mg 39%
Երկաթ 4.9mg 1.83mg 38%
Սպիտակուցներ 20.36g 5.03g 31%
Ցինկ 4mg 0.61mg 31%
Մանգան 0.31mg 0.688mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.8g 15%
Վիտամին C 1.3mg 15.1mg 15%
Մագնեզիում 18mg 48mg 7%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Ածխաջրեր 3.89g 19.59g 5%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.19g 5%
Ճարպեր 3.63g 1.02g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Նատրիում 69mg 4mg 3%
Կալորիականություն 135kcal 99kcal 2%
Վիտամին B1 0.189mg 0.208mg 2%
Կալիում 313mg 369mg 2%
Կալցիում 5mg 18mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.198g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 15.79g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.489g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.056mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.209mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.284mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.443mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.295mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.068mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.243mg 0%
Վալին 1.26mg 0.306mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +403.6%
հավասար Ջուր ~73.1g
հավասար Այլ ~1.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.489g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: