Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Ֆրանսիական տոստ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16719%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +497%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
հավասար Մագնեզիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3906.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +709.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19029%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.204mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.31µg 2458%
Պղինձ 9.755mg 0.058mg 1077%
Վիտամին A 4968µg 124µg 538%
Վիտամին B2 2.755mg 0.321mg 187%
Վիտամին B5 7.173mg 0.549mg 132%
Վիտամին B6 1.083mg 0.074mg 78%
Վիտամին B3 13.175mg 1.628mg 72%
Folate, total 290µg 43µg 62%
Choline, total 333.3mg 61%
Խոլեստերին 275mg 116mg 53%
Երկաթ 4.9mg 1.67mg 40%
Ֆոսֆոր 387mg 117mg 39%
Սելեն 39.7µg 20.1µg 36%
Ցինկ 4mg 0.67mg 30%
Սպիտակուցներ 20.36g 7.7g 25%
Նատրիում 69mg 479mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 2.594g 14%
Ճարպեր 3.63g 10.8g 11%
Կալցիում 5mg 100mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 4.524g 10%
Հագեցած ճարպ 1.233g 2.723g 7%
Ածխաջրեր 3.89g 25g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Կալորիականություն 135kcal 229kcal 5%
Մանգան 0.31mg 0.188mg 5%
Կալիում 313mg 134mg 5%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B1 0.189mg 0.204mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 25g N/A
Մագնեզիում 18mg 17mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.375mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.621mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.389mg 0%
Վալին 1.26mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.179mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +542.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +844.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +457.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: