Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15595.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +201.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 1903% 10% 36% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 39% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +664.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4960%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +732%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +106%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +779.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1747.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +302%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ Պեպերոնի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ Պեպերոնի Opinion
Կալորիականություն 191kcal 504kcal Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 29.08g 19.25g Տավարի լյարդ
Ճարպեր 5.26g 46.28g Պեպերոնի
Վիտամին C 1.9mg 0mg Տավարի լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 1.18g Տավարի լյարդ
Ածխաջրեր 5.13g 1.18g Տավարի լյարդ
Խոլեստերին 396mg 97mg Պեպերոնի
Վիտամին D 49IU 52IU Պեպերոնի
Մագնեզիում 21mg 18mg Տավարի լյարդ
Կալցիում 6mg 19mg Պեպերոնի
Կալիում 352mg 274mg Տավարի լյարդ
Երկաթ 6.54mg 1.33mg Տավարի լյարդ
Պղինձ 14.283mg 0.091mg Տավարի լյարդ
Ցինկ 5.3mg 2.44mg Տավարի լյարդ
Ֆոսֆոր 497mg 158mg Տավարի լյարդ
Նատրիում 79mg 1582mg Տավարի լյարդ
Վիտամին A 31714IU 0IU Տավարի լյարդ
Վիտամին A 9442µg 0µg Տավարի լյարդ
Վիտամին E 0.51mg 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1.3µg Պեպերոնի
Մանգան 0.356mg 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 36.1µg 29µg Տավարի լյարդ
Վիտամին B1 0.194mg 0.271mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 3.425mg 0.257mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B3 17.525mg 4.987mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B5 7.11mg 0.93mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B6 1.017mg 0.362mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B12 70.58µg 1.3µg Տավարի լյարդ
Վիտամին K 3.3µg 5.8µg Պեպերոնի
Folate, total 253µg 5µg Տավարի լյարդ
Տրանս ճարպ 0.365g 1.527g Տավարի լյարդ
Choline, total 426mg 51.2mg Տավարի լյարդ
Հագեցած ճարպ 2.947g 17.708g Տավարի լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124g 20.77g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 4.458g Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.368mg 0.23mg Տավարի լյարդ
Տրեոնին 1.215mg 0.869mg Տավարի լյարդ
Իզոլեյցին 1.352mg 0.901mg Տավարի լյարդ
Լեյցին 2.67mg 1.575mg Տավարի լյարդ
Լիզին 2.247mg 1.652mg Տավարի լյարդ
Մեթիոնին 0.759mg 0.511mg Տավարի լյարդ
Ֆենիլալանին 1.515mg 0.778mg Տավարի լյարդ
Վալին 1.761mg 0.987mg Տավարի լյարդ
Հիստիդին 0.879mg 0.688mg Տավարի լյարդ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Պեպերոնի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g 0.164g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0.002g Տավարի լյարդ
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 0.659g 3.605g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1003%
Տավարի լյարդ
48%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
567%
Տավարի լյարդ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1503mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.761g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Խոլեստերին (difference - 299mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: