Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի կողիկներ
  5. Compare
  6. Տավարի կողիկներ vs. Թունա

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +667.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.6%
հավասար Կալցիում ~10mg
հավասար Նատրիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +418.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.306mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 2.1µg 10.88µg 366%
Վիտամին A 8µg 757µg 83%
Ցինկ 5.91mg 0.77mg 47%
Հագեցած ճարպ 9.684g 1.612g 37%
Վիտամին B3 4.908mg 10.54mg 35%
Սելեն 29.7µg 46.8µg 31%
Ֆոսֆոր 152mg 326mg 25%
Ճարպեր 21.81g 6.28g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 2.053g 21%
Վիտամին B5 0.536mg 1.37mg 17%
Վիտամին B1 0.071mg 0.278mg 17%
Սպիտակուցներ 23.69g 29.91g 12%
Երկաթ 2.24mg 1.31mg 12%
Մագնեզիում 22mg 64mg 10%
Խոլեստերին 80mg 49mg 10%
Choline, total 48.8mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 1.844g 5%
Կալորիականություն 291kcal 184kcal 5%
Վիտամին B6 0.477mg 0.525mg 4%
Մանգան 0.08mg 0.02mg 3%
Պղինձ 0.08mg 0.11mg 3%
Կալիում 260mg 323mg 2%
Վիտամին B2 0.287mg 0.306mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Folate, total 6µg 2µg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Կալցիում 11mg 10mg 0%
Նատրիում 54mg 50mg 0%
Տրանս ճարպ 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 1.378mg 0%
Լեյցին 2.041mg 2.431mg 0%
Լիզին 2.269mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 1.168mg 0%
Վալին 1.184mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.16g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47100%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +412.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: