Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Рибай стейк
  5. Сравнить
  6. Рибай стейк vs. Тунец

Рибай стейк или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71%
Содержит больше ЦинкЦинк +667.5%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КалийКалий +24.2%
Содержит больше МедьМедь +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.5%
Содержит больше СеленСелен +57.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9362.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +291.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +418.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.306mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Тунец DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 10.88µg 366%
Витамин A 8µg 757µg 83%
Цинк 5.91mg 0.77mg 47%
Насыщенные жиры 9.684g 1.612g 37%
Витамин B3 4.908mg 10.54mg 35%
Селен 29.7µg 46.8µg 31%
Фосфор 152mg 326mg 25%
Жиры 21.81g 6.28g 24%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 2.053g 21%
Витамин B5 0.536mg 1.37mg 17%
Витамин B1 0.071mg 0.278mg 17%
Белки 23.69g 29.91g 12%
Железо 2.24mg 1.31mg 12%
Магний 22mg 64mg 10%
Холестерин 80mg 49mg 10%
Холин 48.8mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 1.844g 5%
Калорийность 291kcal 184kcal 5%
Витамин B6 0.477mg 0.525mg 4%
Марганец 0.08mg 0.02mg 3%
Медь 0.08mg 0.11mg 3%
Калий 260mg 323mg 2%
Витамин B2 0.287mg 0.306mg 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин B9 6µg 2µg 1%
Витамин D 7IU 1%
Кальций 11mg 10mg 0%
Натрий 54mg 50mg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.265mg 0.335mg 0%
Треонин 1.116mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.103mg 1.378mg 0%
Лейцин 2.041mg 2.431mg 0%
Лизин 2.269mg 2.747mg 0%
Метионин 0.641mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 1.168mg 0%
Валин 1.184mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 1.141g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.16g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +247.3%
Содержит больше БелкиБелки +26.3%
Содержит больше ДругоеДругое +47100%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +412.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.