Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի կողիկներ
  5. Compare
  6. Տավարի կողիկներ vs. Ոստրե

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.9%
հավասար Կալիում ~244mg
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +645.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +644.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 5.91mg 87.13mg 738%
Վիտամին B12 2.1µg 15.63µg 564%
Պղինձ 0.08mg 4.294mg 468%
Սելեն 29.7µg 66.5µg 67%
Երկաթ 2.24mg 6.95mg 59%
Վիտամին B6 0.477mg 0.064mg 32%
Սպիտակուցներ 23.69g 8.77g 30%
Հագեցած ճարպ 9.684g 3.197g 29%
Վիտամին B3 4.908mg 1.65mg 20%
Մանգան 0.08mg 0.49mg 18%
Նատրիում 54mg 417mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 4.702g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 3.313g 15%
Ճարպեր 21.81g 12.58g 14%
Choline, total 48.8mg 9%
Մագնեզիում 22mg 58mg 9%
Վիտամին A 8µg 90µg 9%
Վիտամին B1 0.071mg 0.15mg 7%
Վիտամին B2 0.287mg 0.202mg 7%
Folate, total 6µg 31µg 6%
Վիտամին B5 0.536mg 0.27mg 5%
Կալորիականություն 291kcal 199kcal 5%
Կալցիում 11mg 62mg 5%
Ածխաջրեր 0g 11.62g 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Խոլեստերին 80mg 71mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Ֆոսֆոր 152mg 159mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.62g N/A
Կալիում 260mg 244mg 0%
Տրանս ճարպ 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0.396mg 0%
Լեյցին 2.041mg 0.638mg 0%
Լիզին 2.269mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.352mg 0%
Վալին 1.184mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.218g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.048g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: