Рибай стейк или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рибай стейк и устрица
- Устрица содержит меньше калорий, чем рибай стейк. В то время как устрица содержит 199 калорий, рибай стейк содержит только 291 калорий.
- Рибай стейк содержит больше витамина B6 и витамина B3, но устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, селена, железа и марганца.
- Устрица покрывает вашу дневную потребность в цинке на 738% выше, чем рибай стейк.
- Рибай стейк содержит в 7 раз больше витамина B6, чем устрица, В то время как рибай стейк содержит 0.477 мг витамина B6, устрица содержит только 0.064 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте устрица ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +163.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +463.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +5267.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1374.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +512.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +123.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +645.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1025% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +644.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 5.91mg | 87.13mg | 738% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 15.63µg | 564% |
| Медь | 0.08mg | 4.294mg | 468% |
| Селен | 29.7µg | 66.5µg | 67% |
| Железо | 2.24mg | 6.95mg | 59% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.064mg | 32% |
| Белки | 23.69g | 8.77g | 30% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 3.197g | 29% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 1.65mg | 20% |
| Марганец | 0.08mg | 0.49mg | 18% |
| Натрий | 54mg | 417mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 4.702g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 3.313g | 15% |
| Жиры | 21.81g | 12.58g | 14% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Магний | 22mg | 58mg | 9% |
| Витамин A | 8µg | 90µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.15mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.202mg | 7% |
| Витамин B9 | 6µg | 31µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.27mg | 5% |
| Калорийность | 291kcal | 199kcal | 5% |
| Кальций | 11mg | 62mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.62g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Холестерин | 80mg | 71mg | 3% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Фосфор | 152mg | 159mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 11.62g | N/A |
| Калий | 260mg | 244mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.396mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 0.638mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 0.582mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.199mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.352mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.218g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.048g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
| Содержит больше БелкиБелки | +170.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23000% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.6% |