Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Տավարի մսով և լապշայով ապուր
  5. Compare
  6. Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Տավարի մսով և լապշայով ապուր և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +726.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1037.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Folate, total ~8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի մսով և լապշայով ապուր Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.455g 11.27g 49%
Ճարպեր 1.23g 31.33g 46%
Վիտամին B1 0.028mg 0.568mg 45%
Սելեն 3µg 24.8µg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495g 14.34g 35%
Վիտամին B12 0.08µg 0.91µg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 4.03g 26%
Խոլեստերին 2mg 76mg 25%
Սպիտակուցներ 1.93g 14.25g 25%
Վիտամին B6 0.015mg 0.3mg 22%
Ֆոսֆոր 19mg 142mg 18%
Վիտամին B3 0.425mg 3.25mg 18%
Նատրիում 325mg 731mg 18%
Կալորիականություն 34kcal 346kcal 16%
Ցինկ 0.62mg 1.79mg 11%
Վիտամին B2 0.024mg 0.168mg 11%
Երկաթ 0.44mg 1.18mg 9%
Վիտամին B5 0.08mg 0.51mg 9%
Կալիում 40mg 253mg 6%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Մագնեզիում 3mg 14mg 3%
Մանգան 0.109mg 0.058mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 2mg 2%
Պղինձ 0.06mg 0.08mg 2%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Կալցիում 8mg 18mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Choline, total 7mg 1%
Ածխաջրեր 3.58g 0.65g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.28g 0.65g N/A
Շաքար 1.03g N/A
Folate, total 8µg 8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0%
Լիզին 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0%
Վալին 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +638.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2447.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2797%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1966.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: