Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Տավարի մսով և լապշայով ապուր
  5. Compare
  6. Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs. Սոյա հում

Համեմատել Տավարի մսով և լապշայով ապուր և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4392.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2663.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +688.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3605.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2209.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +493.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +891.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1555.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի մսով և լապշայով ապուր Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.44mg 15.7mg 191%
Պղինձ 0.06mg 1.658mg 178%
Մանգան 0.109mg 2.517mg 105%
Ֆոսֆոր 19mg 704mg 98%
Folate, total 8µg 375µg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 11.255g 74%
Վիտամին B1 0.028mg 0.874mg 71%
Սպիտակուցներ 1.93g 36.49g 69%
Մագնեզիում 3mg 280mg 66%
Վիտամին B2 0.024mg 0.87mg 65%
Կալիում 40mg 1797mg 52%
Ցինկ 0.62mg 4.89mg 39%
Վիտամին K 0.8µg 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 9.3g 36%
Ճարպեր 1.23g 19.94g 29%
Վիտամին B6 0.015mg 0.377mg 28%
Կալցիում 8mg 277mg 27%
Սելեն 3µg 17.8µg 27%
Կալորիականություն 34kcal 446kcal 21%
Choline, total 7mg 115.9mg 20%
Նատրիում 325mg 2mg 14%
Վիտամին B5 0.08mg 0.793mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.455g 2.884g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495g 4.404g 10%
Ածխաջրեր 3.58g 30.16g 9%
Վիտամին B3 0.425mg 1.623mg 7%
Վիտամին C 0.2mg 6mg 6%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.5mg 0.85mg 2%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.28g 20.86g N/A
Շաքար 1.03g 7.33g N/A
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +979.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1790.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5671.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: