Говяжий суп с лапшой или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами говяжий суп с лапшой и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем говяжий суп с лапшой. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, говяжий суп с лапшой содержит только 34 калорий.
- Соя сырая по количеству железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка богаче чем говяжий суп с лапшой.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 191% лучше покрывает соя сырая, чем говяжий суп с лапшой
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем говяжий суп с лапшой (42).
Мы использовали Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water и Soybeans, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +9233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +4392.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3468.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2663.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +688.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3605.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2209.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +493.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3021.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3525% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +281.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +891.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2413.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5775% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4587.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1555.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.44mg | 15.7mg | 191% |
| Медь | 0.06mg | 1.658mg | 178% |
| Марганец | 0.109mg | 2.517mg | 105% |
| Фосфор | 19mg | 704mg | 98% |
| Витамин B9 | 8µg | 375µg | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.195g | 11.255g | 74% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.874mg | 71% |
| Белки | 1.93g | 36.49g | 69% |
| Магний | 3mg | 280mg | 66% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 0.87mg | 65% |
| Калий | 40mg | 1797mg | 52% |
| Цинк | 0.62mg | 4.89mg | 39% |
| Витамин K | 0.8µg | 47µg | 39% |
| Клетчатка | 0.3g | 9.3g | 36% |
| Жиры | 1.23g | 19.94g | 29% |
| Витамин B6 | 0.015mg | 0.377mg | 28% |
| Кальций | 8mg | 277mg | 27% |
| Селен | 3µg | 17.8µg | 27% |
| Калорийность | 34kcal | 446kcal | 21% |
| Холин | 7mg | 115.9mg | 20% |
| Натрий | 325mg | 2mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.08mg | 0.793mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.455g | 2.884g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.495g | 4.404g | 10% |
| Углеводы | 3.58g | 30.16g | 9% |
| Витамин B3 | 0.425mg | 1.623mg | 7% |
| Витамин C | 0.2mg | 6mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.85mg | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.28g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 1.03g | 7.33g | N/A |
| Витамин A | 5µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
3.58 г
Вода:
92.16 г
Другое:
1.1 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +979.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1790.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1521.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +742.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +342.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +789.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5671.8% |