Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говяжий суп с лапшой или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами говяжий суп с лапшой и соя сырая?

  • Соя сырая содержит больше калорий, чем говяжий суп с лапшой. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, говяжий суп с лапшой содержит только 34 калорий.
  • Соя сырая по количеству железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка богаче чем говяжий суп с лапшой.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 191% лучше покрывает соя сырая, чем говяжий суп с лапшой
  • Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс (14), чем говяжий суп с лапшой (42).

Мы использовали Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water и Soybeans, mature seeds, raw в этой статье.

Инфографика

Говяжий суп с лапшой vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +9233.3%
Содержит больше КальцийКальций +3362.5%
Содержит больше КалийКалий +4392.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3468.2%
Содержит больше МедьМедь +2663.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +688.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +3605.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2209.2%
Содержит больше СеленСелен +493.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3021.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3525%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +281.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +891.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2413.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4587.5%
Содержит больше ХолинХолин +1555.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говяжий суп с лапшой Соя сырая DV% diff.
Железо 0.44mg 15.7mg 191%
Медь 0.06mg 1.658mg 178%
Марганец 0.109mg 2.517mg 105%
Фосфор 19mg 704mg 98%
Витамин B9 8µg 375µg 92%
Полиненасыщенные жиры 0.195g 11.255g 74%
Витамин B1 0.028mg 0.874mg 71%
Белки 1.93g 36.49g 69%
Магний 3mg 280mg 66%
Витамин B2 0.024mg 0.87mg 65%
Калий 40mg 1797mg 52%
Цинк 0.62mg 4.89mg 39%
Витамин K 0.8µg 47µg 39%
Клетчатка 0.3g 9.3g 36%
Жиры 1.23g 19.94g 29%
Витамин B6 0.015mg 0.377mg 28%
Кальций 8mg 277mg 27%
Селен 3µg 17.8µg 27%
Калорийность 34kcal 446kcal 21%
Холин 7mg 115.9mg 20%
Натрий 325mg 2mg 14%
Витамин B5 0.08mg 0.793mg 14%
Насыщенные жиры 0.455g 2.884g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.495g 4.404g 10%
Углеводы 3.58g 30.16g 9%
Витамин B3 0.425mg 1.623mg 7%
Витамин C 0.2mg 6mg 6%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Витамин E 0.5mg 0.85mg 2%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.28g 20.86g N/A
Сахар 1.03g 7.33g N/A
Витамин A 5µg 1µg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 1.93 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 3.58 г
Вода: 92.16 г
Другое: 1.1 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +979.2%
Содержит больше БелкиБелки +1790.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1521.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +742.5%
Содержит больше ДругоеДругое +342.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.195 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +789.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5671.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говяжий суп с лапшой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.