Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Տավարի մսով և լապշայով ապուր
  5. Compare
  6. Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Տավարի մսով և լապշայով ապուր և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +682.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1013.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1936.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1223.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +99260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +8866.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +74025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4661.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի մսով և լապշայով ապուր Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.08µg 59.3µg 2468%
Պղինձ 0.06mg 9.755mg 1077%
Վիտամին A 5µg 4968µg 551%
Վիտամին B2 0.024mg 2.755mg 210%
Վիտամին B5 0.08mg 7.173mg 142%
Խոլեստերին 2mg 275mg 91%
Վիտամին B6 0.015mg 1.083mg 82%
Վիտամին B3 0.425mg 13.175mg 80%
Folate, total 8µg 290µg 71%
Սելեն 3µg 39.7µg 67%
Choline, total 7mg 333.3mg 59%
Երկաթ 0.44mg 4.9mg 56%
Ֆոսֆոր 19mg 387mg 53%
Սպիտակուցներ 1.93g 20.36g 37%
Ցինկ 0.62mg 4mg 31%
Վիտամին B1 0.028mg 0.189mg 13%
Նատրիում 325mg 69mg 11%
Մանգան 0.109mg 0.31mg 9%
Կալիում 40mg 313mg 8%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալորիականություն 34kcal 135kcal 5%
Հագեցած ճարպ 0.455g 1.233g 4%
Մագնեզիում 3mg 18mg 4%
Ճարպեր 1.23g 3.63g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 0.465g 2%
Վիտամին K 0.8µg 3.1µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Վիտամին C 0.2mg 1.3mg 1%
Վիտամին E 0.5mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.28g 3.89g N/A
Ածխաջրեր 3.58g 3.89g 0%
Կալցիում 8mg 5mg 0%
Շաքար 1.03g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495g 0.479g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +954.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.1%
հավասար Ածխաջրեր ~3.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.479g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: