Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի պարանոց
  5. Compare
  6. Տավարի պարանոց vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Տավարի պարանոց և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +383.3%
հավասար Պղինձ ~0.08mg
հավասար Սելեն ~24.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +760.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.03µg 0.91µg 88%
Ցինկ 8.68mg 1.79mg 63%
Վիտամին B1 0.066mg 0.568mg 42%
Նատրիում 71mg 731mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 4.03g 21%
Սպիտակուցներ 24.98g 14.25g 21%
Ճարպեր 19.64g 31.33g 18%
Երկաթ 2.45mg 1.18mg 16%
Choline, total 79mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 14.34g 12%
Հագեցած ճարպ 8.66g 11.27g 12%
Վիտամին B3 4.663mg 3.25mg 9%
Ֆոսֆոր 193mg 142mg 7%
Վիտամին B6 0.373mg 0.3mg 6%
Սելեն 27.5µg 24.8µg 5%
Վիտամին B5 0.752mg 0.51mg 5%
Խոլեստերին 87mg 76mg 4%
Կալորիականություն 277kcal 346kcal 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Մագնեզիում 22mg 14mg 2%
Մանգան 0.012mg 0.058mg 2%
Վիտամին B2 0.191mg 0.168mg 2%
Կալիում 325mg 253mg 2%
Վիտամին D 5IU 1%
Folate, total 6µg 8µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.65g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.65g N/A
Կալցիում 16mg 18mg 0%
Պղինձ 0.077mg 0.08mg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0.52mg 0%
Լեյցին 2.009mg 0.956mg 0%
Լիզին 2.184mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.477mg 0%
Վալին 1.129mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0.411mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1581.3%
հավասար Ջուր ~51.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +397.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: