Համեմատել Տավարի պարանոց և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

7

Կուսկուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+460.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+544.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+777.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+600%

հավասար Սելեն ~27.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

9

Կուսկուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+374.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+631.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2293.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	0µg	126%
Ցինկ	8.68mg	0.26mg	77%
Սպիտակուցներ	24.98g	3.79g	42%
Հագեցած ճարպ	8.66g	0.029g	39%
Ճարպեր	19.64g	0.16g	30%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Երկաթ	2.45mg	0.38mg	26%
Վիտամին B6	0.373mg	0.051mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	0.022g	24%
Ֆոսֆոր	193mg	22mg	24%
Վիտամին B3	4.663mg	0.983mg	23%
Choline, total	79mg	3.3mg	14%
Վիտամին B2	0.191mg	0.027mg	13%
Վիտամին B5	0.752mg	0.371mg	8%
Կալորիականություն	277kcal	112kcal	8%
Ածխաջրեր	0g	23.22g	8%
Կալիում	325mg	58mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.064g	5%
Պղինձ	0.077mg	0.041mg	4%
Մանգան	0.012mg	0.084mg	3%
Մագնեզիում	22mg	8mg	3%
Նատրիում	71mg	5mg	3%
Folate, total	6µg	15µg	2%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.1µg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Կալցիում	16mg	8mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	21.82g	N/A
Շաքար	0g	0.1g	N/A
Վիտամին E	0.1mg	0.13mg	0%
Սելեն	27.5µg	27.5µg	0%
Վիտամին B1	0.066mg	0.063mg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.1mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	0.147mg	0%
Լեյցին	2.009mg	0.259mg	0%
Լիզին	2.184mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.059mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.184mg	0%
Վալին	1.129mg	0.162mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.077mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Կուսկուս

3

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12175%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42886.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1165.6%