Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի պարանոց և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +540.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2053.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20875%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +355.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.7%
հավասար Վիտամին B5 ~0.793mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.377mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +546.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2943.8%
հավասար Ճարպեր ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1289.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի պարանոց Սոյա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Սոյա հում DV% diff.
Պղինձ 0.077mg 1.658mg 176%
Երկաթ 2.45mg 15.7mg 166%
Վիտամին B12 3.03µg 0µg 126%
Մանգան 0.012mg 2.517mg 109%
Folate, total 6µg 375µg 92%
Ֆոսֆոր 193mg 704mg 73%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 11.255g 70%
Վիտամին B1 0.066mg 0.874mg 67%
Մագնեզիում 22mg 280mg 61%
Վիտամին B2 0.191mg 0.87mg 52%
Կալիում 325mg 1797mg 43%
Վիտամին K 1.6µg 47µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Ցինկ 8.68mg 4.89mg 34%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Հագեցած ճարպ 8.66g 2.884g 26%
Կալցիում 16mg 277mg 26%
Սպիտակուցներ 24.98g 36.49g 23%
Վիտամին B3 4.663mg 1.623mg 19%
Սելեն 27.5µg 17.8µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 4.404g 13%
Ածխաջրեր 0g 30.16g 10%
Կալորիականություն 277kcal 446kcal 8%
Choline, total 79mg 115.9mg 7%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Վիտամին E 0.1mg 0.85mg 5%
Նատրիում 71mg 2mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Վիտամին B5 0.752mg 0.793mg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Ճարպեր 19.64g 19.94g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.86g N/A
Շաքար 0g 7.33g N/A
Վիտամին B6 0.373mg 0.377mg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 1.971mg 0%
Լեյցին 2.009mg 3.309mg 0%
Լիզին 2.184mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 2.122mg 0%
Վալին 1.129mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի պարանոց Սոյա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Տավարի պարանոց
83%
Սոյա հում
Mineral Summary Score
65%
Տավարի պարանոց
244%
Սոյա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.776g)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: