Шея (мясо) или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шея (мясо) и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем шея (мясо). Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
- Шея (мясо) богаче витамином B12, в то время как соя сырая содержит больше меди, железа, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1, магния, витамина B2 и калия.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 176% больше, чем шея (мясо).
- Соя сырая имеет более высокий гликемический индекс (14), чем шея (мясо) (0).
Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Soybeans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +54.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1172.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1631.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +452.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2053.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20875% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1224.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +355.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2837.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.077mg | 1.658mg | 176% |
| Железо | 2.45mg | 15.7mg | 166% |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0µg | 126% |
| Марганец | 0.012mg | 2.517mg | 109% |
| Витамин B9 | 6µg | 375µg | 92% |
| Фосфор | 193mg | 704mg | 73% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 11.255g | 70% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.874mg | 67% |
| Магний | 22mg | 280mg | 61% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.87mg | 52% |
| Калий | 325mg | 1797mg | 43% |
| Витамин K | 1.6µg | 47µg | 38% |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Цинк | 8.68mg | 4.89mg | 34% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 2.884g | 26% |
| Кальций | 16mg | 277mg | 26% |
| Белки | 24.98g | 36.49g | 23% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 1.623mg | 19% |
| Селен | 27.5µg | 17.8µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 4.404g | 13% |
| Углеводы | 0g | 30.16g | 10% |
| Калорийность | 277kcal | 446kcal | 8% |
| Холин | 79mg | 115.9mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.85mg | 5% |
| Натрий | 71mg | 2mg | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 0.793mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Жиры | 19.64g | 19.94g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.33g | N/A |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.377mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.281mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 1.062mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 2.009mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 2.184mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.709mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 1.129mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.809mg | 1.097mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +546.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2943.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~19.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1289.5% |