Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի պարանոց
  5. Compare
  6. Տավարի պարանոց vs. Տավար

Համեմատել Տավարի պարանոց և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.4%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~318mg
հավասար Երկաթ ~2.6mg
հավասար Ֆոսֆոր ~198mg
հավասար Նատրիում ~72mg
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg
հավասար Choline, total ~82.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Տավար DV% diff.
Ցինկ 8.68mg 6.31mg 22%
Վիտամին B12 3.03µg 2.64µg 16%
Հագեցած ճարպ 8.66g 5.895g 13%
Սելեն 27.5µg 21.5µg 11%
Ճարպեր 19.64g 15.41g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 6.668g 7%
Վիտամին B3 4.663mg 5.378mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.484g 2%
Երկաթ 2.45mg 2.6mg 2%
Սպիտակուցներ 24.98g 25.93g 2%
Վիտամին B5 0.752mg 0.658mg 2%
Վիտամին B1 0.066mg 0.046mg 2%
Choline, total 79mg 82.4mg 1%
Folate, total 6µg 9µg 1%
Վիտամին B6 0.373mg 0.382mg 1%
Վիտամին B2 0.191mg 0.176mg 1%
Կալորիականություն 277kcal 250kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ֆոսֆոր 193mg 198mg 1%
Պղինձ 0.077mg 0.085mg 1%
Խոլեստերին 87mg 88mg 0%
Վիտամին D 5IU 2IU 0%
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Կալցիում 16mg 18mg 0%
Կալիում 325mg 318mg 0%
Նատրիում 71mg 72mg 0%
Վիտամին E 0.1mg 0.12mg 0%
Վիտամին A 7µg 3µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.009mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.184mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.725mg 0%
Վալին 1.129mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.93g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: