Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Spelt

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Spelt
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
հավասար Կալիում ~388mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Spelt
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Spelt DV% diff.
Մանգան 2.983mg 130%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Պղինձ 0.079mg 0.511mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g 43%
Երկաթ 2mg 4.44mg 31%
Սելեն 27.9µg 11.7µg 29%
Ֆոսֆոր 220mg 401mg 26%
Մագնեզիում 25mg 136mg 26%
Վիտամին B1 0.075mg 0.364mg 24%
Վիտամին B6 0.543mg 0.23mg 24%
Ածխաջրեր 0g 70.19g 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B5 1.068mg 21%
Ցինկ 5.3mg 3.28mg 18%
Սպիտակուցներ 21.38g 14.57g 14%
Folate, total 3µg 45µg 11%
Վիտամին B3 5.048mg 6.843mg 11%
Կալորիականություն 134kcal 338kcal 10%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.406g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.258g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.445g 5%
Վիտամին B2 0.182mg 0.113mg 5%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Ճարպեր 5.36g 2.43g 5%
Նատրիում 55mg 8mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 3.6µg 2%
Կալցիում 5mg 27mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.49g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Կալիում 375mg 388mg 0%
Շաքար 0g 6.82g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.552mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.07mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.737mg 0%
Վալին 1.152mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Spelt
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +442.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +429%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +565.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: