Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Աղցան Կեսար

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4560%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~231mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +572.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +293.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Աղցան Կեսար DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.4µg 95%
Վիտամին B6 0.543mg 42%
Ցինկ 5.3mg 1.61mg 34%
Վիտամին B1 0.075mg 0.377mg 25%
Կալցիում 5mg 233mg 23%
Նատրիում 55mg 454mg 17%
Սպիտակուցներ 21.38g 13.39g 16%
Մանգան 0.321mg 14%
Խոլեստերին 67mg 24mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.875g 4.206g 11%
Ածխաջրեր 0g 31.5g 11%
Վիտամին B3 5.048mg 3.237mg 11%
Օսլա 25.29g 10%
Վիտամին B2 0.182mg 0.297mg 9%
Վիտամին B5 0.447mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.461g 8%
Վիտամին A 2µg 78µg 8%
Կալորիականություն 134kcal 265kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Ճարպեր 5.36g 9.54g 6%
Սելեն 27.9µg 31.4µg 6%
Կալիում 375mg 170mg 6%
Պղինձ 0.079mg 0.126mg 5%
Երկաթ 2mg 2.34mg 4%
Վիտամին K 1.5µg 5.9µg 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Ֆոսֆոր 220mg 231mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Մագնեզիում 25mg 28mg 1%
Folate, total 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 4.02g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 2.38g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.547mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.137mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.717mg 0%
Վալին 1.152mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +560.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +673%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.38g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: