Бифштекс сырой или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бифштекс сырой и цезарь (салат)
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем цезарь (салат). В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, цезарь (салат) содержит только 265 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка и витамина B3, в то время как цезарь (салат) имеет больше витамина B1, кальция, витамина B2 и витамина A.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 95% больше дневной нормы витамина B12
- Цезарь (салат) содержит в 3 раз меньше цинка, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой содержит 5.3 мг цинка, в то время как цезарь (салат) содержит 1.61 мг.
- Количество холестерина в продукте цезарь (салат) ниже.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта цезарь (салат) составляет 50.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +120.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +229.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4560% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +572.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +402.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +293.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.4µg | 95% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 42% | |
| Цинк | 5.3mg | 1.61mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.377mg | 25% |
| Кальций | 5mg | 233mg | 23% |
| Натрий | 55mg | 454mg | 17% |
| Белки | 21.38g | 13.39g | 16% |
| Марганец | 0.321mg | 14% | |
| Холестерин | 67mg | 24mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 4.206g | 11% |
| Углеводы | 0g | 31.5g | 11% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 3.237mg | 11% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.297mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.447mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1.461g | 8% |
| Витамин A | 2µg | 78µg | 8% |
| Калорийность | 134kcal | 265kcal | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Жиры | 5.36g | 9.54g | 6% |
| Селен | 27.9µg | 31.4µg | 6% |
| Калий | 375mg | 170mg | 6% |
| Медь | 0.079mg | 0.126mg | 5% |
| Железо | 2mg | 2.34mg | 4% |
| Витамин K | 1.5µg | 5.9µg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Фосфор | 220mg | 231mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Магний | 25mg | 28mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 4.02g | N/A |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 2.38g | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.36mg | 0% |
| 0.155g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +560.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +673% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.38g