Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Արևածաղիկի սերմեր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90%
հավասար Ցինկ ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7466.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.079mg 1.8mg 191%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 23.137g 153%
Վիտամին B1 0.075mg 1.48mg 117%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Մանգան 1.95mg 85%
Ճարպեր 5.36g 51.46g 71%
Մագնեզիում 25mg 325mg 71%
Ֆոսֆոր 220mg 660mg 63%
Վիտամին B6 0.543mg 1.345mg 62%
Folate, total 3µg 227µg 56%
Սելեն 27.9µg 53µg 46%
Երկաթ 2mg 5.25mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 18.528g 40%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Վիտամին B5 1.13mg 23%
Կալորիականություն 134kcal 584kcal 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B3 5.048mg 8.335mg 21%
Վիտամին B2 0.182mg 0.355mg 13%
Հագեցած ճարպ 1.875g 4.455g 12%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալիում 375mg 645mg 8%
Կալցիում 5mg 78mg 7%
Ածխաջրեր 0g 20g 7%
Ցինկ 5.3mg 5mg 3%
Նատրիում 55mg 9mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Սպիտակուցներ 21.38g 20.78g 1%
Վիտամին K 1.5µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.4g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.62g N/A
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1.139mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.659mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.169mg 0%
Վալին 1.152mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1441.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +860.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +818.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12141.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: