Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Семя подсолнечника

Бифштекс сырой или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +1200%
Содержит больше КальцийКальций +1460%
Содержит больше КалийКалий +72%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.5%
Содержит больше МедьМедь +2178.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.6%
Содержит больше СеленСелен +90%
Одинаковое количество вещества Цинк ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1873.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7466.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.079mg 1.8mg 191%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 23.137g 153%
Витамин B1 0.075mg 1.48mg 117%
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Марганец 1.95mg 85%
Жиры 5.36g 51.46g 71%
Магний 25mg 325mg 71%
Фосфор 220mg 660mg 63%
Витамин B6 0.543mg 1.345mg 62%
Витамин B9 3µg 227µg 56%
Селен 27.9µg 53µg 46%
Железо 2mg 5.25mg 41%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 18.528g 40%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Витамин B5 1.13mg 23%
Калорийность 134kcal 584kcal 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B3 5.048mg 8.335mg 21%
Витамин B2 0.182mg 0.355mg 13%
Насыщенные жиры 1.875g 4.455g 12%
Холин 55.1mg 10%
Калий 375mg 645mg 8%
Кальций 5mg 78mg 7%
Углеводы 0g 20g 7%
Цинк 5.3mg 5mg 3%
Натрий 55mg 9mg 2%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Белки 21.38g 20.78g 1%
Витамин K 1.5µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 11.4g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 2.62g N/A
Витамин A 2µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.348mg 0%
Треонин 1.099mg 0.928mg 0%
Изолейцин 1.09mg 1.139mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.659mg 0%
Лизин 2.247mg 0.937mg 0%
Метионин 0.621mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 1.169mg 0%
Валин 1.152mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1441.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +860.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +818.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +687.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12141.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.