Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +580.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +572%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 12.535g 82%
Մանգան 1.665mg 72%
Ճարպեր 5.36g 51.36g 71%
Վիտամին E 9.1mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 25.941g 59%
Վիտամին B3 5.048mg 13.112mg 50%
Սելեն 27.9µg 4.1µg 43%
Պղինձ 0.079mg 0.422mg 38%
Հագեցած ճարպ 1.875g 10.325g 38%
Մագնեզիում 25mg 168mg 34%
Ցինկ 5.3mg 2.51mg 25%
Կալորիականություն 134kcal 598kcal 23%
Վիտամին B5 1.137mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Folate, total 3µg 87µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5g 20%
Ֆոսֆոր 220mg 335mg 16%
Choline, total 63mg 11%
Վիտամին B6 0.543mg 0.441mg 8%
Ածխաջրեր 0g 22.31g 7%
Վիտամին B1 0.075mg 0.15mg 6%
Կալիում 375mg 558mg 5%
Կալցիում 5mg 49mg 4%
Երկաթ 2mg 1.74mg 3%
Նատրիում 55mg 17mg 2%
Սպիտակուցներ 21.38g 22.21g 2%
Վիտամին B2 0.182mg 0.192mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.3µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.31g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 10.49g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.616mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.546mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.202mg 0%
Վալին 1.152mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5829.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +858.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +775.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1002%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6532.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: