Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Դասի

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Դասի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Դասի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3640%
հավասար Մանգան ~mg
հավասար Սելեն ~27.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +796.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Դասի DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.3µg 100%
Վիտամին K 1.5µg 66.9µg 55%
Ցինկ 5.3mg 0.09mg 47%
Նատրիում 55mg 1067mg 44%
Վիտամին B6 0.543mg 0.1mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 4.485g 29%
Ածխաջրեր 0g 64.88g 22%
Choline, total 114.5mg 21%
Վիտամին B2 0.182mg 0.43mg 19%
Խոլեստերին 67mg 13mg 18%
Կալցիում 5mg 187mg 18%
Վիտամին B3 5.048mg 2.46mg 16%
Կալորիականություն 134kcal 438kcal 15%
Ճարպեր 5.36g 13.89g 13%
Երկաթ 2mg 1.03mg 12%
Սպիտակուցներ 21.38g 16.7g 9%
Պղինձ 0.079mg 0mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 5.365g 8%
Ֆոսֆոր 220mg 166mg 8%
Մագնեզիում 25mg 56mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.875g 3.433g 7%
Վիտամին E 0.72mg 5%
Folate, total 3µg 21µg 5%
Վիտամին A 2µg 25µg 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.1mg 2%
Կալիում 375mg 309mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Սելեն 27.9µg 27.6µg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 64.68g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 14.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0%
Լիզին 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3070.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +575.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2273%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: