Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3560%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.16µg 105%
Հագեցած ճարպ 1.875g 12.649g 49%
Ցինկ 5.3mg 0.53mg 43%
Վիտամին B6 0.543mg 0.038mg 39%
Սպիտակուցներ 21.38g 4.45g 34%
Ճարպեր 5.36g 26.61g 33%
Սելեն 27.9µg 13µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 3.676g 23%
Խոլեստերին 67mg 5mg 21%
Կալցիում 5mg 183mg 18%
Վիտամին B3 5.048mg 2.404mg 17%
Folate, total 3µg 72µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 8.723g 16%
Կալորիականություն 134kcal 452kcal 16%
Ածխաջրեր 0g 48.6g 16%
Ֆոսֆոր 220mg 131mg 13%
Մանգան 0.292mg 13%
Նատրիում 55mg 305mg 11%
Վիտամին K 1.5µg 15.2µg 11%
Վիտամին B1 0.075mg 0.211mg 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Երկաթ 2mg 1.37mg 8%
Կալիում 375mg 102mg 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B5 0.337mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Վիտամին B2 0.182mg 0.138mg 3%
Պղինձ 0.079mg 0.062mg 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.4g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 25.7g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.226mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.41mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.264mg 0%
Վալին 1.152mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1845%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: