Бифштекс сырой или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бифштекс сырой и плюшка?
- Плюшка содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Плюшка содержит 452 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Бифштекс сырой богаче витамином B12, цинком, витамином B6, селеном, витамином B3 и фосфором, в то время как плюшка содержит больше кальция и витамина B9.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 105% больше, чем плюшка.
- Бифштекс сырой содержит в 14 раз больше витамина B6, чем плюшка. Бифштекс сырой содержит 0.543 мг витамина B6, в то время как плюшка содержит 0.038 мг.
- Плюшка имеет низкое содержание холестерина.
- Плюшка имеет более высокий гликемический индекс (40), чем бифштекс сырой (0).
Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3560% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1328.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1581.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +913.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.16µg | 105% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 12.649g | 49% |
| Цинк | 5.3mg | 0.53mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.038mg | 39% |
| Белки | 21.38g | 4.45g | 34% |
| Жиры | 5.36g | 26.61g | 33% |
| Селен | 27.9µg | 13µg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 3.676g | 23% |
| Холестерин | 67mg | 5mg | 21% |
| Кальций | 5mg | 183mg | 18% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 2.404mg | 17% |
| Витамин B9 | 3µg | 72µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 8.723g | 16% |
| Калорийность | 134kcal | 452kcal | 16% |
| Углеводы | 0g | 48.6g | 16% |
| Фосфор | 220mg | 131mg | 13% |
| Марганец | 0.292mg | 13% | |
| Натрий | 55mg | 305mg | 11% |
| Витамин K | 1.5µg | 15.2µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.211mg | 11% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Железо | 2mg | 1.37mg | 8% |
| Калий | 375mg | 102mg | 8% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.337mg | 7% | |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Магний | 25mg | 14mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.138mg | 3% |
| Медь | 0.079mg | 0.062mg | 2% |
| Холин | 10.6mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.4g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 25.7g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.295g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +380.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +284.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +396.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +270.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1845% |