Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1052.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 0.6µg 50%
Ցինկ 5.3mg 0.46mg 44%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.27g 36%
Վիտամին B6 0.543mg 0.093mg 35%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B3 5.048mg 1.77mg 20%
Երկաթ 2mg 0.52mg 19%
Ֆոսֆոր 220mg 89mg 19%
Վիտամին B5 0.717mg 14%
Folate, total 3µg 42µg 10%
Վիտամին B2 0.182mg 0.055mg 10%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.325g 7%
Մանգան 0.163mg 7%
Վիտամին B1 0.075mg 0.155mg 7%
Ածխաջրեր 0g 18.7g 6%
Ճարպեր 5.36g 1.35g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.432g 5%
Choline, total 23mg 4%
Կալիում 375mg 270mg 3%
Պղինձ 0.079mg 0.054mg 3%
Մագնեզիում 25mg 37mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.487g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալորիականություն 134kcal 86kcal 2%
Օսլա 5.7g 2%
Նատրիում 55mg 15mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 2µg 9µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.7g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Կալցիում 5mg 2mg 0%
Շաքար 0g 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.129mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.348mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.15mg 0%
Վալին 1.152mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +297%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.9%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +444.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: