Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Լազանյա

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +509.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +715.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Լազանյա DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.33µg 98%
Ցինկ 5.3mg 0.87mg 40%
Վիտամին B6 0.543mg 0.122mg 32%
Սպիտակուցներ 21.38g 7.28g 28%
Վիտամին B3 5.048mg 1.528mg 22%
Սելեն 27.9µg 15.9µg 22%
Խոլեստերին 67mg 17mg 17%
Երկաթ 2mg 0.71mg 16%
Ֆոսֆոր 220mg 115mg 15%
Նատրիում 55mg 373mg 14%
Մանգան 0.193mg 8%
Վիտամին B2 0.182mg 0.074mg 8%
Կալցիում 5mg 88mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B5 0.323mg 6%
Վիտամին K 1.5µg 7µg 5%
Folate, total 3µg 24µg 5%
Կալիում 375mg 196mg 5%
Ածխաջրեր 0g 15.36g 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին A 2µg 41µg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.875g 2.348g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.433g 2%
Պղինձ 0.079mg 0.09mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 1.758g 1%
Մագնեզիում 25mg 20mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Ճարպեր 5.36g 4.92g 1%
Կալորիականություն 134kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.66g N/A
Վիտամին D 3IU 1IU 0%
Շաքար 0g 3.11g N/A
Վիտամին B1 0.075mg 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.224mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.578mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.329mg 0%
Վալին 1.152mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +375.8%
հավասար Ճարպեր ~4.92g
հավասար Ջուր ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: