Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ծնեբեկ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +881.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
հավասար Երկաթ ~2.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1633.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ծնեբեկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 2.3µg 47%
Ցինկ 5.3mg 0.54mg 43%
Սպիտակուցներ 21.38g 2.2g 38%
Վիտամին B6 0.543mg 0.091mg 35%
Վիտամին K 1.5µg 41.6µg 33%
Վիտամին B3 5.048mg 0.978mg 25%
Ֆոսֆոր 220mg 52mg 24%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Folate, total 3µg 52µg 12%
Պղինձ 0.079mg 0.189mg 12%
Ճարպեր 5.36g 0.12g 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.04g 8%
Վիտամին E 1.13mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Մանգան 0.158mg 7%
Կալորիականություն 134kcal 20kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0g 6%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Վիտամին B1 0.075mg 0.143mg 6%
Վիտամին B5 0.274mg 5%
Կալիում 375mg 202mg 5%
Վիտամին A 2µg 38µg 4%
Choline, total 16mg 3%
Վիտամին B2 0.182mg 0.141mg 3%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Երկաթ 2mg 2.14mg 2%
Կալցիում 5mg 24mg 2%
Նատրիում 55mg 2mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Ածխաջրեր 0g 3.88g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.78g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.075mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.128mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.104mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.075mg 0%
Վալին 1.152mg 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.049mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +871.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +278%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: