Бифштекс сырой или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бифштекс сырой и спаржа лекарственная
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3 и фосфора, однако спаржа лекарственная содержит больше витамина K, витамина A и витамина B9.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +881.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1113% |
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +416.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +496.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2673.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 2.3µg | 47% |
| Цинк | 5.3mg | 0.54mg | 43% |
| Белки | 21.38g | 2.2g | 38% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.091mg | 35% |
| Витамин K | 1.5µg | 41.6µg | 33% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.978mg | 25% |
| Фосфор | 220mg | 52mg | 24% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 3µg | 52µg | 12% |
| Медь | 0.079mg | 0.189mg | 12% |
| Жиры | 5.36g | 0.12g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.04g | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Калорийность | 134kcal | 20kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.143mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Калий | 375mg | 202mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 38µg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.141mg | 3% |
| Магний | 25mg | 14mg | 3% |
| Железо | 2mg | 2.14mg | 2% |
| Кальций | 5mg | 24mg | 2% |
| Натрий | 55mg | 2mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Углеводы | 0g | 3.88g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.78g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 1.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.049mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +871.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |