Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կաթ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Կաթ
Կաթ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +690%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Կաթ
Կաթ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +472.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.185mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կաթ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.47µg 93%
Սելեն 27.9µg 3.3µg 45%
Ցինկ 5.3mg 0.42mg 44%
Վիտամին B6 0.543mg 0.037mg 39%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.37g 36%
Վիտամին B3 5.048mg 0.093mg 31%
Երկաթ 2mg 0.03mg 25%
Խոլեստերին 67mg 5mg 21%
Ֆոսֆոր 220mg 95mg 18%
Կալցիում 5mg 125mg 12%
Պղինձ 0.079mg 0.01mg 8%
Կալիում 375mg 150mg 7%
Վիտամին B5 0.361mg 7%
Ճարպեր 5.36g 0.97g 7%
Վիտամին D 3IU 48IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.633g 6%
Վիտամին A 2µg 58µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.2µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.277g 5%
Վիտամին B1 0.075mg 0.02mg 5%
Կալորիականություն 134kcal 42kcal 5%
Մագնեզիում 25mg 11mg 3%
Choline, total 17.7mg 3%
Ածխաջրեր 0g 4.99g 2%
Վիտամին K 1.5µg 0.1µg 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.035g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.99g N/A
Շաքար 0g 5.2g N/A
Նատրիում 55mg 44mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Մանգան 0.003mg 0%
Վիտամին B2 0.182mg 0.185mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.174mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.319mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.174mg 0%
Վալին 1.152mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.101mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Կաթ
Կաթ
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Կաթ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +749.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +440%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: