Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +640%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +587.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին B1 ~0.082mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 0.6µg 50%
Ցինկ 5.3mg 0.24mg 46%
Սպիտակուցներ 21.38g 1.83g 39%
Վիտամին K 1.5µg 43µg 35%
Վիտամին B6 0.543mg 0.141mg 31%
Վիտամին B3 5.048mg 0.734mg 27%
Ֆոսֆոր 220mg 38mg 26%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Երկաթ 2mg 1.03mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Մանգան 0.216mg 9%
Ճարպեր 5.36g 0.22g 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.05g 8%
Folate, total 3µg 33µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.01g 6%
Վիտամին B2 0.182mg 0.104mg 6%
Վիտամին B5 0.225mg 5%
Կալորիականություն 134kcal 31kcal 5%
Կալիում 375mg 211mg 5%
Վիտամին A 2µg 35µg 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Կալցիում 5mg 37mg 3%
Նատրիում 55mg 6mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ածխաջրեր 0g 6.97g 2%
Վիտամին B1 0.075mg 0.082mg 1%
Պղինձ 0.079mg 0.069mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.113g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.27g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Մագնեզիում 25mg 25mg 0%
Շաքար 0g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.112mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.067mg 0%
Վալին 1.152mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.034mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1068.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: