Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կանճրակ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1312%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
հավասար Ցինկ ~5.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1450.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5233.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կանճրակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 28.223g 187%
Պղինձ 0.079mg 1.747mg 185%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Վիտամին B1 0.075mg 1.163mg 91%
Մանգան 2.014mg 88%
Վիտամին B5 4.03mg 81%
Մագնեզիում 25mg 353mg 78%
Ֆոսֆոր 220mg 644mg 61%
Ճարպեր 5.36g 38.45g 51%
Սելեն 27.9µg 51%
Վիտամին B6 0.543mg 1.17mg 48%
Folate, total 3µg 160µg 39%
Երկաթ 2mg 4.9mg 36%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Կալորիականություն 134kcal 517kcal 19%
Վիտամին B2 0.182mg 0.415mg 18%
Վիտամին B3 5.048mg 2.284mg 17%
Ածխաջրեր 0g 34.29g 11%
Սպիտակուցներ 21.38g 16.18g 10%
Կալիում 375mg 687mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.875g 3.682g 8%
Կալցիում 5mg 78mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 4.848g 6%
Նատրիում 55mg 3mg 2%
Ցինկ 5.3mg 5.05mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 34.29g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.717mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.154mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.806mg 0%
Վալին 1.152mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.452mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +617.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1554.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14832.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: